Dalam olahraga gulat, pertandingan tidak selalu berlangsung dalam posisi berdiri (standing). Setelah takedown dilakukan, pertarungan berpindah ke matras (ground), sebuah fase yang dikenal sebagai Mat Wrestling. Menguasai Teknik Mat Wrestling dari posisi bawah (bottom position) adalah keterampilan vital yang membedakan pegulat biasa dari juara. Seorang pegulat yang unggul dalam Teknik Mat Wrestling tidak hanya mampu melepaskan diri (escape) untuk mencetak satu poin, tetapi juga mampu melakukan reversal (membalikkan posisi) untuk mencetak dua poin, sekaligus membalikkan momentum pertandingan.
Posisi bawah adalah posisi pertahanan yang sulit. Namun, ada lima Teknik Mat Wrestling terbaik yang dapat digunakan untuk menyerang dan mengubah keadaan:
- Membuka Kunci Lengan (V-Reach): Ketika lawan mengunci tubuh Anda (breakdown), segera rentangkan satu lengan ke depan untuk memecah cengkeraman mereka. Gerakan ini membuka ruang yang cukup untuk escape atau reversal.
- Menggulirkan Diri (Roll): Teknik seperti Peterson Roll atau Granby Roll digunakan untuk menggulirkan diri di bawah lawan, memanfaatkan kecepatan dan kejutaan. Roll yang sukses akan membalikkan posisi lawan dan memberi Anda dua poin reversal. Pelatih Universitas Olahraga Gajah Mada pada Oktober 2024 mencatat bahwa roll adalah cara tercepat untuk mendapatkan reversal dari posisi terburuk.
- Stand-Up: Ini adalah teknik paling dasar untuk mendapatkan escape (satu poin). Pegulat segera berdiri dengan posisi tegak, menahan tangan lawan dan menepis cengkeraman mereka. Kecepatan dan ledakan kaki sangat penting di sini.
- Switch: Teknik ini dilakukan ketika lawan berada di punggung Anda. Dengan cepat, pegulat menggeser berat badan ke samping, mengunci lengan lawan, dan memutar posisi, menempatkan diri di posisi atas. Ini seringkali menghasilkan reversal dua poin.
- Sit-Out: Pegulat duduk dengan kaki direntangkan ke depan. Jika lawan gagal segera mengontrol pinggul, ini membuka peluang untuk escape atau reversal. Teknik ini efektif melawan lawan yang terlalu fokus pada kontrol tubuh bagian atas.
Pada dasarnya, Teknik Mat Wrestling dari posisi bawah adalah strategi ampuh untuk mengatasi kelelahan dan tekanan dari lawan. Setiap detik yang dihabiskan di posisi bawah harus digunakan untuk merencanakan escape atau reversal, bukan hanya bertahan, hingga wasit memberikan stalemate (posisi buntu) atau waktu berakhir.