Pulau Bali tidak hanya dikenal dengan keindahan budayanya, tetapi juga dengan semangat olahraganya yang terus tumbuh, termasuk dalam cabang gulat. Melalui bimbingan PGSI Bali, para atlet kini mulai diarahkan untuk tidak hanya mengejar kekuatan otot yang masif, tetapi juga mengembangkan kemampuan elastisitas tubuh. Dalam olahraga gulat, kekuatan tanpa kelenturan ibarat sebuah mesin yang kuat namun memiliki engsel yang berkarat. Itulah sebabnya, program latihan yang menekankan pentingnya fleksibilitas kini menjadi menu wajib yang tak terpisahkan dari persiapan menuju ajang nasional maupun internasional.
Apa yang dimaksud dengan fleksibilitas luar biasa bagi seorang pegulat? Ini bukan sekadar kemampuan menyentuh ujung jari kaki saat berdiri. Bagi atlet di bawah naungan PGSI Bali, fleksibilitas berarti kemampuan sendi untuk bergerak dalam ruang lingkup gerak (range of motion) yang maksimal di bawah tekanan beban lawan. Fleksibilitas pada area pinggul, punggung bawah, dan bahu sangat krusial saat atlet harus melakukan manuver defensif, seperti saat akan dijatuhkan atau ketika harus keluar dari kuncian yang sangat rapat. Tubuh yang lentur memungkinkan pegulat untuk beradaptasi dengan posisi-posisi ekstrem yang jika dilakukan oleh orang biasa, mungkin akan berakibat pada patah tulang atau dislokasi sendi.
Salah satu keuntungan utama memiliki tubuh yang fleksibel adalah pencegahan cedera yang sangat efektif. Otot dan ligamen yang elastis mampu menyerap energi dari gerakan mendadak secara lebih baik. Di sasana-sasana gulat di Bali, latihan peregangan dinamis dan yoga untuk atlet gulat mulai populer digunakan. Dengan fleksibilitas yang baik, seorang pegulat dapat meminimalisir risiko robekan serat otot saat otot tersebut dipaksa memanjang secara tiba-tiba dalam sebuah kontak fisik. Fleksibilitas juga menjaga kesehatan tulang rawan pada persendian, yang sangat penting untuk umur karier atlet yang lebih panjang.
Selain untuk pertahanan, kelenturan juga meningkatkan kualitas serangan secara signifikan. Pegulat yang fleksibel memiliki jangkauan gerakan yang lebih luas, sehingga mereka dapat melancarkan teknik bantingan dari sudut-sudut yang tidak terduga oleh lawan. Di Bali, para pelatih menekankan bahwa kekuatan ledak (explosive power) akan jauh lebih besar jika otot memulai kontraksi dari posisi yang terulur dengan baik. Inilah rahasia mengapa banyak pegulat kelas dunia terlihat sangat lincah dan sulit untuk dikunci; tubuh mereka memiliki mobilitas yang tidak dimiliki oleh pegulat yang hanya mengandalkan latihan beban berat tanpa peregangan.